Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

Drink je koffie met volle aandacht

Kijk eens naar je dag, hoeveel kopje koffie of thee heb je vandaag gedronken? En hoe was de thee of koffie? Was je daar in het moment of heb je de hete brei zonder al te veel bewustzijn naar binnen laten glijden...?

Kijk eens of je je kopje koffie of thee totaal en met volle aandacht kunt drinken, wees je totaal bewust van de aanraking van het kopje in je hand, de geur van de thee en voel de warmte van de thee.
Je brengt je aandacht naar de handelingen die je uitvoert en de ervaringen die je waarneemt terwijl je je thee of koffie drinkt, benoem je beweging, benoem de smaak, de waarneming van je vingers, je lippen en merk eens op wat je ervaart tijdens het slikken.

Het zal in het begin wat onwennig zijn om met ieder slokje dat je neemt te kijken wat je ervaart maar je zult merken dat na verloop van tijd dat plastic bekertje met slappe pickwick thee een heerlijk kopje thee kan worden en een moment van rust.

 

      

________________________________________________________________
 

 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright 2007 Mediterendoejezo.nl