Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

Ontspan de ademhaling

Neem even de tijd en ontspan je ademhaling, thats it! Probeer deze niet te beļnvloeden of te regelen, doe je ogen even dicht en geef je lichaam even de tijd om de ademhaling weer te ontspannen.

Je zal merken dat met het rustiger worden van je ademhaling je innerlijke houding eveneens veranderd. Wanneer we gestrest zijn gaan we anders ademen, we maken kortere ademstoten en laten de adem niet meer naar de buik gaan. Hierdoor krijgt het lichaam minder zuurstof en gaan we ons onbehagelijk voelen waarmee de sneeuwbal verder rolt. Veel mensen hebben onbewust het natuurlijke proces van ademhalen omgedraaid, als kind zette je buik uit wanneer je inademde en liet je je buik ontspannen invallen wanneer de adem het lichaam verliet.

Breng deze manier van ademhalen eens terug en kijk eens wat het met je lichaam doet. Het is een wisselwerking, het veranderen van de ademhaling laat je ontspannen en het ontspannen brengt je ademhaling terug naar zijn natuurlijke gang. Je hoeft enkel de cirkel te doorbreken!
 

 

________________________________________________________________
 

 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl