Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

Wees totaal in het moment

Wanneer je aan het werk bent wees er dan totaal in. Probeer er met je hele aandacht mee bezig te zijn. Kijk eens of je datgene waar je mee bezig bent met volle aandacht doet of dat je eigenlijk alweer met je gedachten met hele andere dingen bezig bent.

Misschien stel je je boodschappenlijstje samen terwijl je de boekhouding doet, of zit je te verzinnen waar je dit jaar op vakantie heen wilt gaan terwijl je de afwas doet, of misschien ben je in gedachten, net als ik nu, de volgende meditatieworkshop aan het voorbereiden terwijl je een stukje voor de website schrijft...

Je denken kan niet aan aantal dingen met volledige aandacht tegelijk doen en daardoor versnippert je aandacht. Dit geeft een onrustig gevoel en vele herkennen het als nooit echt aanwezig zijn in het moment maar altijd met het verleden of toekomst bezig te zijn.

Wanneer je de volle aandacht brengt naar de activiteit waar je mee bezig bent zal de gedachtestroom geleidelijk afnemen en zal je meer rust ervaren in je dagelijkse bezigheden. Speel er eens mee en wanneer je merkt in gedachten verzonken te zijn breng je de aandacht rustig terug naar de activiteit waar je op dat moment mee bezig bent...
 


 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright 2007 Mediterendoejezo.nl