Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

Wat is de beste meditatie houding?

Eigenlijk is iedere houding waarin je zowel kan ontspannen als alert blijven een goede houding. Echter kennen we allemaal de zogenaamde zithouding, de houding met de gekruiste benen of misschien wel de lotushouding waarbij de bal van de voet op het bovenbeen rust. Je kan echter in iedere houding mediteren. Op een stoel, zittend op je bed of zelfs wel liggend op je bed. Als je maar een goede balans tussen ontspannen en alert zijn kan vinden.

Als je wil beginnen met meditatie raden we je de houding met de gekuiste benen aan. Je zit hierbij in kleermakerszit op een kussentje. Wanneer je knieŽn de grond niet raken is het vaak fijn om deze te ondersteunen met een opgevouwen deken of misschien wel een kussen. Je houdt je rug en je hoofd recht zodat je ruggengraat in een rechte lijn is. Je brengt je kin iets naar je borst en laat je kaken ontspannen.

Je kunt zowel mediteren met je ogen open of met je ogen dicht, het is maar net welke methode je gebruikt en wat je fijn vindt. Mediteren is iets anders als niet mogen bewegen. Je hoeft niet bevroren op het kussentje te zitten, zit zoals je het fijn vindt en beweeg wanneer je dat wilt. Let er alleen op dat wanneer je beweegt je dit met aandacht doet, hierdoor wordt de beweging op zichzelf een object van meditatie.

Vergeet vooral niet dat mediteren niets te maken heeft met pijn in je lichaam, krampen of uithoudingsvermogen, maar wees zacht voor je zelf en luister goed naar je lichaam



 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl