Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

Ga terug naar de diepe buikademhaling

Je hebt het al elders op deze website kunnen lezen, maar de ademhaling is een van de belangrijkste ankerpunten voor meditatie en komt in veel meditatietechnieken terug.

Onze innerlijke houding en de manier van ademhalen is sterk aan elkaar verbonden. We gaan anders ademen als we veel stress ervaren, de ademhaling stokt wanneer we schrikken en zo kunnen we nog veel meer voorbeelden opnoemen. Je kunt de ademhaling ook andersom inzetten, wanneer je de adem ontspant neemt je lichaam dit signaal over.

Als kind hadden we allemaal een natuurlijke ademhaling waarbij de buik een opgaande beweging maakte bij het inademen en weer ontspande wanneer de adem het lichaam verliet. Deze manier van ademhalen is erg belangrijk voor ontspanning en de op en neergaande beweging van de buik een mooi stabiel punt om je aandacht op te richten. Je brengt je ademhaling naar de natuurlijke diepe beweging terug en gaat enkel met de aandacht naar de op en neer gaande beweging van de buik.

Misschien vind je het gemakkelijk om eerst even je hand op je buik te leggen om je aandacht te kunnen brengen naar deze beweging en dan laat je alles los. Je lichaam zorgt zelf voor de in en uitademing, daar hoef jij niets voor te doen.
 



 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright 2007 Mediterendoejezo.nl