Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

Aanspannen om te ontspannen

Het is niet gek dat we geļnteresseerd raken in meditatie als we zoeken naar manieren om ons te ontspannen. De schone dame op onze site zit er natuurlijk geweldig ontspannen en relaxed bij! Maar nu wij! Is het niet zo dat wanner we al eens geprobeerd hebben om op een kussentje te gaan zitten mediteren we alleen maar onrustiger worden? Dat de gedachten alle kanten op schieten, er van alles gebeurd, maar rustiger worden gaat jou niet gebeuren!

We zitten vol met spanningen van de dag en kunnen dat niet bewust los laten. We kunnen echter wel de spanning zover opvoeren dat het lichaam niet anders kan als ontspannen. Ga eens liggen op je bed of zitten op een stoel en begin eens om stap voor stap je lichaam aan te spannen, je voeten, je benen, je buik, je armen, je schouders..

Houd de spanning een seconde of drie aan om vervolgens te ontspannen. Doe dit over je gehele lichaam en vergeet vooral je gezicht niet. We slaan veel emoties op in ons gezicht en houden de hele dag een gezicht op dat misschien wel niet past bij hoe je je voelt op dat moment. Span dus ook alle spieren in je gezicht aan, trek gekken bekken en laat het ontspannen. Wanneer je het hele lichaam hebt gehad span je nog enkele keren het gehele lichaam aan en kun je op een andere manier beginnen aan je meditatie...
 



 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl