Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home          Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven   

 
 
 


 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven


 

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren

Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie


 

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie


 

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen

Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij


 

 

 
 

De Rookmeditatie


Het klinkt misschien gek, maar ook van je sigaretje roken kun je een meditatie maken! De sleutel zit m in de aandacht je je brengt in je handelingen. Kijk eens of je van het roken een klein ritueel kunt maken. Wanneer je ergens heen gaat om te roken laat dan het pakje nog even in je zak en haal het er rustig uit wanneer je daadwerkelijk gaat roken. Haal met volledige aandacht het pakje uit je zak, haal rustig die ene sigaret uit het pakje en stop het pakje weer terug. Wees nu eens heel bewust in het moment, geniet van dit moment, jouw moment, samen met je sigaretje! Haal het eens langs je neus en ruik eens aan die heerlijke geur, wees je bewust van de aanraking van de sigaret op je lippen en steek je sigaret vol aandacht aan. Wanneer je de eerste haal kunt nemen doe je dat vol overgave en laat de geur en smaak van je sigaret goed binnenkomen, de warmte van de lucht, de geur van de tabak, het knisperende geluid, blaas de rook uit en neem weer een trekje en wees ook nu weer met je hele aandacht bij dit moment..

Nu raad ik jullie nu niet allemaal aan te gaan roken omdat het zo'n top manier is om te ontspannen, maar de techniek die je hier leest is natuurlijk op alles toepasbaar, breng bewustzijn in het roken, thee drinken, fietsen of wat je dan ook regelmatig tegenkomt in je dagelijkse patroon, het gaat er niet om wt je doet, maar hoe je het doet!
 



 

 

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie


Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie


Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu


Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie


Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga

 
             
     

Copyright 2007 Mediterendoejezo.nl