Breng structuur in je meditatie
Natuurlijk is het
goed om zeker in het begin van je meditatiepad lekker een tijdje te
shoppen in de wereld van meditatie en verschillende
meditatiestructuren uit te proberen. Maar het is ook goed om wanneer je denkt dat het moment daar is, te
kijken of je wat verdieping in je meditatie kunt krijgen door een
techniek langere tijd uit te proberen. Ook al ben je net begonnen met een methode, zorg voor een bepaalde
regelmaat in je meditatiebeoefening. Kijk of je een moment van de
dag kunt vinden dat steeds weer terug komt zoals de tien minuten net
voor het avondeten of net voor je ontbijt. Maak dan een afspraak met
jezelf. Begin met de afspraak dat je 21 dagen een bepaalde techniek
dagelijks gaat beoefenen en laat je niet weerhouden door een of
andere smoes waarom je nou net deze dag best een keertje zou kunnen
overslaan. Volgens de Indiase traditie heeft een meditatiestructuur heeft 21
dagen nodig om een deel van je dagelijkse routine te worden. Dat kan
in het begin best lastig zijn maar als het eenmaal bij je routine is
geworden is het niet anders dan tanden poetsen en hoort het er
gewoon bij. Deze afspraak met jezelf om dagelijks een korte of langere tijd te
gaan zitten mediteren heeft op zich al een bijzonder rustgevend
effect. Vaste patronen in ons leven die structureel terug komen
geven ons houvast en laten ons weten wat er komt, zo snijd het mes
aan twee kanten...
|