Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home     |       Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven    | 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren
Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen
Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij

Natuurlijk is het goed om zeker in het begin van je meditatiepad lekker een tijdje te shoppen in de wereld van meditatie en verschillende meditatiestructuren uit te proberen.

Maar het is ook goed om wanneer je denkt dat het moment daar is, te kijken of je wat verdieping in je meditatie kunt krijgen door een techniek langere tijd uit te proberen.

Ook al ben je net begonnen met een methode, zorg voor een bepaalde regelmaat in je meditatiebeoefening. Kijk of je een moment van de dag kunt vinden dat steeds weer terug komt zoals de tien minuten net voor het avondeten of net voor je ontbijt. Maak dan een afspraak met jezelf. Begin met de afspraak dat je 21 dagen een bepaalde techniek dagelijks gaat beoefenen en laat je niet weerhouden door een of andere smoes waarom je nou net deze dag best een keertje zou kunnen overslaan.

Volgens de Indiase traditie heeft een meditatiestructuur heeft 21 dagen nodig om een deel van je dagelijkse routine te worden. Dat kan in het begin best lastig zijn maar als het eenmaal bij je routine is geworden is het niet anders dan tanden poetsen en hoort het er gewoon bij.

Deze afspraak met jezelf om dagelijks een korte of langere tijd te gaan zitten mediteren heeft op zich al een bijzonder rustgevend effect. Vaste patronen in ons leven die structureel terug komen geven ons houvast en laten ons weten wat er komt, zo snijd het mes aan twee kanten...

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie

Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie

Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu

Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie

Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga