Aanspannen om te ontspannen Het is niet gek dat we
geïnteresseerd raken in meditatie als we zoeken naar manieren om ons
te ontspannen. De schone dame op onze site zit er natuurlijk
geweldig ontspannen en relaxed bij! Maar nu wij! Is het niet zo dat
wanner we al eens geprobeerd hebben om op een kussentje te gaan
zitten mediteren we alleen maar onrustiger worden? Dat de gedachten
alle kanten op schieten, er van alles gebeurd, maar rustiger worden
gaat jou niet gebeuren! We zitten vol met spanningen van de dag en kunnen dat niet bewust
los laten. We kunnen echter wel de spanning zover opvoeren dat het
lichaam niet anders kan als ontspannen. Ga eens liggen op je bed of
zitten op een stoel en begin eens om stap voor stap je lichaam aan
te spannen, je voeten, je benen, je buik, je armen, je schouders.. Houd de spanning een seconde of drie aan om vervolgens te
ontspannen. Doe dit over je gehele lichaam en vergeet vooral je
gezicht niet. We slaan veel emoties op in ons gezicht en houden de
hele dag een gezicht op dat misschien wel niet past bij hoe je je
voelt op dat moment. Span dus ook alle spieren in je gezicht aan,
trek gekken bekken en laat het ontspannen. Wanneer je het hele
lichaam hebt gehad span je nog enkele keren het gehele lichaam aan
en kun je op een andere manier beginnen aan je meditatie...
|