De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | Cursus Mediterendoejezo | Het TSM Meditatie 3 Stappenplan | Inschrijven | |
|||
| Aanspannen om te ontspannen Het is niet gek dat we geïnteresseerd raken in meditatie als we zoeken naar manieren om ons te ontspannen. De schone dame op onze site zit er natuurlijk geweldig ontspannen en relaxed bij! Maar nu wij! Is het niet zo dat wanner we al eens geprobeerd hebben om op een kussentje te gaan zitten mediteren we alleen maar onrustiger worden? Dat de gedachten alle kanten op schieten, er van alles gebeurd, maar rustiger worden gaat jou niet gebeuren! We zitten vol met spanningen van de dag en kunnen dat niet bewust los laten. We kunnen echter wel de spanning zover opvoeren dat het lichaam niet anders kan als ontspannen. Ga eens liggen op je bed of zitten op een stoel en begin eens om stap voor stap je lichaam aan te spannen, je voeten, je benen, je buik, je armen, je schouders.. Houd de spanning een seconde of drie aan om vervolgens te ontspannen. Doe dit over je gehele lichaam en vergeet vooral je gezicht niet. We slaan veel emoties op in ons gezicht en houden de hele dag een gezicht op dat misschien wel niet past bij hoe je je voelt op dat moment. Span dus ook alle spieren in je gezicht aan, trek gekken bekken en laat het ontspannen. Wanneer je het hele lichaam hebt gehad span je nog enkele keren het gehele lichaam aan en kun je op een andere manier beginnen aan je meditatie...
|
|
|
|
| |
|
Oosterse meditatietechnieken |
| |
|
Moderne meditatietechnieken |
| |
|
Meditatie voor op het werk |
| |
|
Doe het Zelf Meditatie |
| |
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl