De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | Cursus Mediterendoejezo | Het TSM Meditatie 3 Stappenplan | Inschrijven | |
|||
| De Zenmeditatie De zentraditie, die ook wel het huwelijk tussen Tao en het boeddhisme wordt genoemd, kent twee verschillende scholen en je vind de zit-meditatie terug in beide tradities. Je gaat ongeveer een meter van een muur zitten in de traditionele meditatie houding zitten, ken je die nog niet, kijk dan snel op even op onze website. We laten onze ogen op een ontspannen manier rusten op de muur ongeveer op schouderhoogte of iets lager. We brengen onze aandacht naar de ademhaling en letten op de uitgaande lucht die ons lichaam verlaat uit de neus. Deze uitademingen gaan we tellen, van één tot tien. Wanneer je de tel kwijt bent of in gedachten verzonken bent ga je rustig weer naar één. Eenmaal bij tien aangekomen begin je weer opnieuw met tellen. De houding die we aannemen is strikt en we proberen niet te bewegen, kijk eens wat er gebeurd als je eens niet krabbelt op je neus als je jeuk hebt, of kijk eens of je echt wel moet bewegen als je toch niet meer zo lekker zit. Wanneer we accepteren wat er is, verdwijnt het ongemak vaak vanzelf. Natuurlijk moet je zacht zijn voor jezelf en wanneer je voet slaapt mag je best veranderen van houding, doe het langzaam en bewust, dan wordt het deel van je meditatie. Wanneer je begint met deze techniek, bouw het dan langzaam op en begin eens met dagelijks tien minuten te gaan zitten mediteren. Besef goed dat er aan het lange stil zitten van de monniken lange training vooraf is gegaan en speel met de techniek, maar laat het wel voorop blijven staan dat je mediteert voor je lol. Verder is dit een techniek die gemakkelijk toegankelijk is en waar je snel bekend mee kunt worden en gemakkelijk is in te passen in je dagelijkse leven. We wensen je veel succes en natuurlijk kun je ons voor vragen altijd mailen!
|
|
|
|
| |
|
Oosterse meditatietechnieken |
| |
|
Moderne meditatietechnieken |
| |
|
Meditatie voor op het werk |
| |
|
Doe het Zelf Meditatie |
| |
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl