De Zenmeditatie De zentraditie, die ook wel
het huwelijk tussen Tao en het boeddhisme wordt genoemd, kent twee
verschillende scholen en je vind de zit-meditatie terug in beide
tradities. Je gaat ongeveer een meter van een muur zitten in de
traditionele meditatie houding zitten, ken je die nog niet, kijk dan
snel op even op onze website. We laten onze ogen op een ontspannen
manier rusten op de muur ongeveer op schouderhoogte of iets lager.
We brengen onze aandacht naar de ademhaling en letten op de
uitgaande lucht die ons lichaam verlaat uit de neus. Deze
uitademingen gaan we tellen, van één tot tien. Wanneer je de tel
kwijt bent of in gedachten verzonken bent ga je rustig weer naar
één. Eenmaal bij tien aangekomen begin je weer opnieuw met tellen.
De houding die we aannemen is strikt en we proberen niet te bewegen,
kijk eens wat er gebeurd als je eens niet krabbelt op je neus als je
jeuk hebt, of kijk eens of je echt wel moet bewegen als je toch niet
meer zo lekker zit. Wanneer we accepteren wat er is, verdwijnt het
ongemak vaak vanzelf. Natuurlijk moet je zacht zijn voor jezelf en
wanneer je voet slaapt mag je best veranderen van houding, doe het
langzaam en bewust, dan wordt het deel van je meditatie. Wanneer je
begint met deze techniek, bouw het dan langzaam op en begin eens met
dagelijks tien minuten te gaan zitten mediteren. Besef goed dat er aan het lange stil zitten van de monniken lange
training vooraf is gegaan en speel met de techniek, maar laat het
wel voorop blijven staan dat je mediteert voor je lol. Verder is dit
een techniek die gemakkelijk toegankelijk is en waar je snel bekend
mee kunt worden en gemakkelijk is in te passen in je dagelijkse
leven. We wensen je veel succes en natuurlijk kun je ons voor vragen
altijd mailen!
|