De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | Cursus Mediterendoejezo | Het TSM Meditatie 3 Stappenplan | Inschrijven | |
|||
| Drink je koffie met volle aandacht Kijk eens naar je dag, hoeveel kopje koffie of thee heb je vandaag gedronken? En hoe was de thee of koffie? Was je daar in het moment of heb je de hete brei zonder al te veel bewustzijn naar binnen laten glijden...? Kijk eens of je je kopje koffie of thee totaal en met volle aandacht kunt drinken, wees je totaal bewust van de aanraking van het kopje in je hand, de geur van de thee en voel de warmte van de thee. Je brengt je aandacht naar de handelingen die je uitvoert en de ervaringen die je waarneemt terwijl je je thee of koffie drinkt, benoem je beweging, benoem de smaak, de waarneming van je vingers, je lippen en merk eens op wat je ervaart tijdens het slikken. Het zal in het begin wat onwennig zijn om met ieder slokje dat je neemt te kijken wat je ervaart maar je zult merken dat na verloop van tijd dat plastic bekertje met slappe pickwick thee een heerlijk kopje thee kan worden en een moment van rust.
|
|
|
________________________________________________________________ |
| |
|
Oosterse meditatietechnieken |
| |
|
Moderne meditatietechnieken |
| |
|
Meditatie voor op het werk |
| |
|
Doe het Zelf Meditatie |
| |
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl