Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home     |       Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven    | 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren
Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen
Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij

We zijn mensen van structuur en patronen en ons lichaam legt heel gemakkelijk een link tussen een activiteit, emotie of gevoel en een object. Moeten we niet allemaal wel heel nodig plassen als we de wc pot zien, of vallen we bijna in slaap als we dat lekkere warme bed zien?

Het is goed om een plekje in je huis in te richten waar je eventueel dagelijks kunt gaan zitten mediteren, misschien heb je wel de mogelijkheid er een hoekje voor in te richten met zaken die jou op je gemak stellen. Bijvoorbeeld een wierookstokje en een mooie bloem of foto van iemand die je inspireert. Het gaat er niet om wat er staat maar dat je een plekje hebt wat je kunt gaan associëren met meditatie en rust.

Gebruik dit hoekje enkel voor je meditatie en niet voor iets anders, houd het goed schoon en prettig om er te gaan zitten. Zo heb je altijd een plekje gereserveerd is om de rust op te zoeken wanneer jij dat wilt...

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie

Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie

Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu

Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie

Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga