Mediterendoejezo.nl

De eerste stappen naar innerlijke rust...
 

   Home     |       Wie zijn wij    |     Cursus Mediterendoejezo   |    Het TSM Meditatie 3 Stappenplan   |     Inschrijven    | 

Ons programma overzicht
TSM Meditatie voor Beginners
Cursus Mediterendoejezo
 In Company Trainingen
Mindfulness op de werkvloer
Stresspreventie voor bedrijven
Lachmeditatie voor bedrijven

De eerste stappen
 Wat is Meditatie
Waarom zou ik mediteren
Voor wie is meditatie bedoeld
Welke vormen zijn er eigenlijk
Wat is de beste meditatiehouding
De voordelen van meditatie

Veelgestelde vragen
Wanneer merk ik de effecten
Uren op een kussentje mediteren
Is meditatie moeilijk te leren
Kan iedereen leren mediteren
Helpt meditatie tegen stress
Is meditatie zweverig
Is Meditatie een religie

Meditatietips
Hoe kan ik zelf beginnen
Voorkomen dat je in slaap valt
Maak je meditatie plekje
Houd plezier in je meditatie
Breng structuur in je meditatie
De eerste stappen op een rij

Wanneer we beginnen met meditatie is het belangrijk dat we eerst starten met de juiste meditatiehouding. Niet dat de houding zelf heilig is maar dat het een goed manier is om het lichaam te laten ontspannen in een houding waarin je toch alert kunt blijven.

Het is dus zaak dat je met je rug goed recht zit en je hoofd niet laat hangen maar recht op je nek houd. Het leunen tegen een muur is zeker in het begin geen goed plan. Het is natuurlijk wel lekker en je ontspant er lekker van, maar het is niet de opzet. Ga zeker wanneer je begin met meditatie niet op je bed zitten en al helemaal niet liggen op je bed. Je zal begrijpen dat je lichaam dit direct associeert met slapen.

Het moment van de dag is ook belangrijk wanneer je net begint, ga niet nog even zitten net voor je naar bed gaat, je lichaam heeft zich al ingesteld op je voornemen straks te gaan slapen en dat zal je niet helpen. Daarbij komt dat het goed mogelijk is dat je van je meditatie juist heel alert wordt en dit niet bevorderlijk is voor je nachtrust. Een betere tijd is net voor het avondeten of vlak voor je ontbijt.

Zoek zelf naar een houding waarin je kan ontspannen en toch alert kunt blijven, je hoeft niet als een Japanse monnik op de grond in een gewaad te zitten, maar die luie tv stoel is misschien ook niet de beste optie...

Oosterse meditatietechnieken
Visualisatie meditatie
Vipassana meditatie
Soefi Meditatie
Soefi dansen
Mantra meditatie
Zen Meditatie

Moderne meditatietechnieken
De Lach meditatie
Sociale meditatie
Actieve meditatie
Mindfulness meditatie
Dynamische meditatie
Transcendente Stilte Meditatie

Meditatie voor op het werk
Neem een time out en stop
Wees totaal in het moment
Drink je koffie met aandacht
Ontspan de ademhaling
Luister naar de stilte
Stem af op het Nu

Doe het Zelf Meditatie
De Bodyscan
Ademhaling tellen
Zen Meditatie
Laat gedachten voorbij drijven
Aanspannen om te ontspannen
Wees je bewust van je zintuigen
De diepe buikademhaling
De Rookmeditatie

Verschillende vormen van Yoga
Klassieke Yoga
Hatha Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga