Voorkomen dat je in slaap valt tijdens je meditatie
Wanneer we beginnen
met meditatie is het belangrijk dat we eerst starten met de juiste
meditatiehouding. Niet dat de houding zelf heilig is maar dat het
een goed manier is om het lichaam te laten ontspannen in een houding
waarin je toch alert kunt blijven. Het is dus zaak dat je met je rug goed recht zit en je hoofd niet
laat hangen maar recht op je nek houd. Het leunen tegen een muur is
zeker in het begin geen goed plan. Het is natuurlijk wel lekker en
je ontspant er lekker van, maar het is niet de opzet. Ga zeker
wanneer je begin met meditatie niet op je bed zitten en al helemaal
niet liggen op je bed. Je zal begrijpen dat je lichaam dit direct
associeert met slapen. Het moment van de dag is ook belangrijk wanneer je net begint, ga
niet nog even zitten net voor je naar bed gaat, je lichaam heeft
zich al ingesteld op je voornemen straks te gaan slapen en dat zal
je niet helpen. Daarbij komt dat het goed mogelijk is dat je van je
meditatie juist heel alert wordt en dit niet bevorderlijk is voor je
nachtrust. Een betere tijd is net voor het avondeten of vlak voor je
ontbijt. Zoek zelf naar een houding waarin je kan ontspannen en toch alert
kunt blijven, je hoeft niet als een Japanse monnik op de grond in
een gewaad te zitten, maar die luie tv stoel is misschien ook niet
de beste optie...
|