De
Vipassana meditatie De vipassana, of ook wel anapanasati yoga genoemd, wordt door velen
beschouwd als meditatie is zijn meest pure vorm. Het is de
meditatietechniek waarvan wordt gezegd dat het Boeddha tot
verlichting heeft gebracht. Bij deze meditatievorm draait alles om
het waarnemen, de getuige zijn. Wanneer je totaal bent in het
waarnemen van je meditatieobject, zal je merken dat je als een
toeschouwer aanwezig bent. Anders dan bij diverse yogavormen probeer je niets te veranderen en
ben je slechts bewust van de in- en uitademing. Hierbij kan je de
controle volledig los laten, je lichaam zorgt zelf voor deze
beweging. Dit loslaten is de sleutel. De vipassana kent 3 stadia; 1) Het waarnemen van het lichaam 2) Het waarnemen van de gedachten 3) Het waarnemen van de emoties Er zijn vele varianten in het waarnemen van het lichaam, de Boeddha
leerde het waarnemen van de ademhaling bij de neus. In Japan neemt
men de ademhaling waar met het op en neer gaan van de buik. Het zijn
alle methoden om je aandacht te richten op wat er in je lichaam
gebeurd.
|