Wat is de beste meditatie houding?
Eigenlijk is iedere houding waarin je zowel kan ontspannen
als alert blijven een goede houding. Echter kennen we
allemaal de zogenaamde zithouding, de houding met de
gekruiste benen of misschien wel de lotushouding waarbij de
bal van de voet op het bovenbeen rust. Je kan echter in
iedere houding mediteren. Op een stoel, zittend op je bed of
zelfs wel liggend op je bed. Als je maar een goede balans tussen ontspannen en alert zijn kan vinden.
Als
je wil beginnen met meditatie raden we je de houding met de
gekuiste benen aan. Je zit hierbij in kleermakerszit op een
kussentje. Wanneer je knieën de grond niet raken is het vaak
fijn om deze te ondersteunen met een opgevouwen deken of
misschien wel een kussen. Je houdt je rug en je hoofd recht
zodat je ruggengraat in een rechte lijn is. Je brengt je kin
iets naar je borst en laat je kaken ontspannen.
Je
kunt zowel mediteren met je ogen open of met je ogen dicht,
het is maar net welke methode je gebruikt en wat je fijn
vindt. Mediteren is iets anders als niet mogen bewegen. Je
hoeft niet bevroren op het kussentje te zitten, zit zoals je
het fijn vindt en beweeg wanneer je dat wilt. Let er alleen
op dat wanneer je beweegt je dit met aandacht doet, hierdoor
wordt de beweging op zichzelf een object van meditatie.
Vergeet vooral niet dat mediteren niets te maken heeft met
pijn in je lichaam, krampen of uithoudingsvermogen, maar
wees zacht voor je zelf en luister goed naar je lichaam
|