De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | Cursus Mediterendoejezo | Het TSM Meditatie 3 Stappenplan | Inschrijven | |
|||
| Wat is de beste meditatie houding? Eigenlijk is iedere houding waarin je zowel kan ontspannen als alert blijven een goede houding. Echter kennen we allemaal de zogenaamde zithouding, de houding met de gekruiste benen of misschien wel de lotushouding waarbij de bal van de voet op het bovenbeen rust. Je kan echter in iedere houding mediteren. Op een stoel, zittend op je bed of zelfs wel liggend op je bed. Als je maar een goede balans tussen ontspannen en alert zijn kan vinden. Als je wil beginnen met meditatie raden we je de houding met de gekuiste benen aan. Je zit hierbij in kleermakerszit op een kussentje. Wanneer je knieën de grond niet raken is het vaak fijn om deze te ondersteunen met een opgevouwen deken of misschien wel een kussen. Je houdt je rug en je hoofd recht zodat je ruggengraat in een rechte lijn is. Je brengt je kin iets naar je borst en laat je kaken ontspannen. Je kunt zowel mediteren met je ogen open of met je ogen dicht, het is maar net welke methode je gebruikt en wat je fijn vindt. Mediteren is iets anders als niet mogen bewegen. Je hoeft niet bevroren op het kussentje te zitten, zit zoals je het fijn vindt en beweeg wanneer je dat wilt. Let er alleen op dat wanneer je beweegt je dit met aandacht doet, hierdoor wordt de beweging op zichzelf een object van meditatie. Vergeet vooral niet dat mediteren niets te maken heeft met pijn in je lichaam, krampen of uithoudingsvermogen, maar wees zacht voor je zelf en luister goed naar je lichaam
|
|
|
|
| |
|
Oosterse meditatietechnieken |
| |
|
Moderne meditatietechnieken |
| |
|
Meditatie voor op het werk |
| |
|
Doe het Zelf Meditatie |
| |
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl