|
|
|
Ga
terug naar de diepe buikademhaling Je hebt het al elders op
deze website kunnen lezen, maar de ademhaling is een van de
belangrijkste ankerpunten voor meditatie en komt in veel
meditatietechnieken terug. Onze innerlijke houding en de manier van ademhalen is sterk aan
elkaar verbonden. We gaan anders ademen als we veel stress ervaren,
de ademhaling stokt wanneer we schrikken en zo kunnen we nog veel
meer voorbeelden opnoemen. Je kunt de ademhaling ook andersom
inzetten, wanneer je de adem ontspant neemt je lichaam dit signaal
over. Als kind hadden we allemaal een natuurlijke ademhaling waarbij de
buik een opgaande beweging maakte bij het inademen en weer ontspande
wanneer de adem het lichaam verliet. Deze manier van ademhalen is
erg belangrijk voor ontspanning en de op en neergaande beweging van
de buik een mooi stabiel punt om je aandacht op te richten. Je
brengt je ademhaling naar de natuurlijke diepe beweging terug en
gaat enkel met de aandacht naar de op en neer gaande beweging van de
buik. Misschien vind je het gemakkelijk om eerst even je hand op je buik
te leggen om je aandacht te kunnen brengen naar deze beweging en dan
laat je alles los. Je lichaam zorgt zelf voor de in en uitademing,
daar hoef jij niets voor te doen.
|
|
|
|
|
|