De eerste
stappen naar innerlijke rust... |
|||
|
Home | Wie zijn wij | Cursus Mediterendoejezo | Het TSM Meditatie 3 Stappenplan | Inschrijven | |
|||
| Ga terug naar de diepe buikademhaling Je hebt het al elders op deze website kunnen lezen, maar de ademhaling is een van de belangrijkste ankerpunten voor meditatie en komt in veel meditatietechnieken terug. Onze innerlijke houding en de manier van ademhalen is sterk aan elkaar verbonden. We gaan anders ademen als we veel stress ervaren, de ademhaling stokt wanneer we schrikken en zo kunnen we nog veel meer voorbeelden opnoemen. Je kunt de ademhaling ook andersom inzetten, wanneer je de adem ontspant neemt je lichaam dit signaal over. Als kind hadden we allemaal een natuurlijke ademhaling waarbij de buik een opgaande beweging maakte bij het inademen en weer ontspande wanneer de adem het lichaam verliet. Deze manier van ademhalen is erg belangrijk voor ontspanning en de op en neergaande beweging van de buik een mooi stabiel punt om je aandacht op te richten. Je brengt je ademhaling naar de natuurlijke diepe beweging terug en gaat enkel met de aandacht naar de op en neer gaande beweging van de buik. Misschien vind je het gemakkelijk om eerst even je hand op je buik te leggen om je aandacht te kunnen brengen naar deze beweging en dan laat je alles los. Je lichaam zorgt zelf voor de in en uitademing, daar hoef jij niets voor te doen.
|
|
|
|
| |
|
Oosterse meditatietechnieken |
| |
|
Moderne meditatietechnieken |
| |
|
Meditatie voor op het werk |
| |
|
Doe het Zelf Meditatie |
| |
|
Verschillende vormen van Yoga |
Copyright © 2007 Mediterendoejezo.nl