Wees je bewust van je zintuigen We horen de hele dag
geluiden om ons heen, zien van alles en daarbij nemen we ook nog
eens geuren in ons op. Onze hersenen werken zo snel dat we het niet
eens meer opmerken... Gebruik deze techniek eens op een minder rustige plaats,
bijvoorbeeld in de tram, op het terrasje van het café of misschien
wel thuis in de huiskamer. Je gaat je heel bewust instellen op de
waarnemingen die je zintuigen waarnemen. Je hoort geluiden om je
heen, je voelt de kou langs je gezicht, de tas met boodschappen op
je benen of je billen op de stoel. Je hoeft verder niets te doen,
niets te benoemen, enkel waar te nemen... Na verloop van tijd zal je merken dat deze techniek je heel
gemakkelijk af zal gaan, we doen de hele dag niet anders, maar het
stukje bewust worden van al deze waarnemingen brengt je rust en laat
je tegelijkertijd genieten van alles wat er te genieten valt.
|